Cách ngủ sớm khi đã quen thức khuya: lùi giờ ngủ từng bước không mệt
Quen thức khuya thì đi ngủ sớm sẽ trằn trọc. Cách lùi giờ ngủ 15–30 phút mỗi vài ngày, giữ giờ dậy cố định, ánh sáng, buổi tối và phòng ngủ.
Sức khỏe giấc ngủ
Kiến thức giúp bạn ngủ ngon hơn: chọn nệm cho người đau lưng, người lớn tuổi, trẻ em, nằm nệm bị nóng lưng và tư thế ngủ đúng.
39 bài viết
Mẹ sau sinh nằm nệm được không? Cách chọn nệm cho mẹ ở cữ
Mẹ sau sinh vẫn nằm nệm được, miễn nệm thoáng, cứng vừa và sạch. Cách chọn nệm cho mẹ sinh thường, sinh mổ, cho con bú và chỗ ngủ an toàn cho bé.
Ngủ dậy bị chuột rút bắp chân: nguyên nhân và cách xử lý nhanh
Chuột rút bắp chân khi ngủ hoặc lúc vừa dậy thường do cơ mỏi, thiếu nước, tư thế bàn chân duỗi lâu. Cách gỡ chuột rút nhanh, cách phòng và khi nào cần đi khám.
Mất ngủ nhiều ngày có sao không? Nguyên nhân và khi nào cần đi khám
Mất ngủ vài đêm thường tự cải thiện khi bớt căng thẳng, nhưng kéo dài nhiều tuần sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Nguyên nhân hay gặp, cách cải thiện và khi nào nên đi khám.
Nằm nệm mới bị đau lưng: có sao không, bao lâu thì quen?
Mới đổi nệm mà đau lưng thường do cơ thể đang làm quen, hay gặp trong vài tuần đầu. Dấu hiệu bình thường, dấu hiệu nệm không hợp và cách xử lý.
Ngủ trưa bao nhiêu phút là đủ? Cách ngủ trưa không bị đau đầu, mệt
Người lớn ngủ trưa khoảng 15–30 phút là đủ để tỉnh táo. Vì sao ngủ trưa dậy hay đau đầu, giờ ngủ trưa hợp lý và cách ngủ trưa ở văn phòng, ở nhà.
Nằm nghiêng bên trái hay bên phải tốt hơn? Cách nằm nghiêng không đau vai
Với đa số người, nằm nghiêng bên nào cũng được. Khi nào nên ưu tiên bên trái, vì sao nằm nghiêng hay đau vai, đau hông và cách chọn nệm, gối cho người nằm nghiêng.
Ngủ dậy bị tê tay: nguyên nhân thường gặp, có phải do nệm và gối?
Ngủ dậy tê tay thường do tay bị đè, gập cổ tay hoặc gối, nệm làm vai bị ép. Cách tự kiểm tra, cách khắc phục và khi nào cần đi khám bác sĩ.
Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ? Thời gian ngủ khuyến nghị theo từng độ tuổi
Người lớn nên ngủ 7–9 tiếng mỗi đêm, trẻ em và thiếu niên cần nhiều hơn. Bảng thời gian ngủ theo độ tuổi, chu kỳ ngủ và dấu hiệu bạn đang ngủ chưa đủ.
Phòng ngủ bị hầm nóng: nguyên nhân và 10 cách làm mát để ngủ ngon
Phòng ngủ hầm nóng vì nắng chiều, mái tôn, phòng kín hay nệm bí? Cách làm mát phòng ngủ từ rèm, thông gió, quạt, điều hòa đến chăn ga và nệm thoáng khí.
Ngủ hay bị giật mình: nguyên nhân thường gặp và cách cải thiện
Giật mình khi chớm ngủ, giật mình tỉnh giữa đêm vì đâu? Nguyên nhân thường gặp, cách cải thiện phòng ngủ, thói quen và khi nào cần đi khám bác sĩ.
Chọn nệm cho người bệnh nằm lâu, người nằm liệt giường: cần lưu ý gì?
Người bệnh nằm lâu cần nệm giảm áp lực, sạch và dễ chăm sóc. Khi nào cần đệm chống loét chuyên dụng, khi nào nệm thường đủ dùng và cách chọn kích thước, chống thấm.