Bé ngủ ngày cày đêm: vì sao và cách chỉnh giờ ngủ cho bé từng bước
Bé sơ sinh ngủ ngày cày đêm thường do đồng hồ sinh học chưa phân biệt ngày đêm. Cách dùng ánh sáng, nếp sinh hoạt và chỗ ngủ an toàn để giúp bé ngủ đêm dài hơn.
Bé ngủ ngày cày đêm (ngủ nhiều ban ngày, thức chơi ban đêm) thường gặp ở trẻ sơ sinh vì đồng hồ sinh học của bé chưa phân biệt được ngày và đêm, và thường cải thiện dần trong vài tháng đầu. Bố mẹ có thể giúp bé bằng cách cho bé tiếp xúc ánh sáng ban ngày, giữ đêm tối và yên tĩnh, tạo nếp đi ngủ cố định.
Bài viết chỉ mang tính tham khảo. Lịch bú, có cần đánh thức bé để bú hay không và mọi lo lắng về sức khỏe của bé, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa.
Vì sao bé ngủ ngày cày đêm?
Trong bụng mẹ, ban ngày mẹ đi lại nhiều nên bé thường được "ru ngủ", còn ban đêm mẹ nằm yên thì bé lại hay cử động. Sau khi chào đời, nhịp sinh học của bé cần thời gian để điều chỉnh theo ánh sáng và sinh hoạt của gia đình. Những lý do thường gặp khiến bé ngủ ngày cày đêm kéo dài:
| Nguyên nhân thường gặp | Biểu hiện | Bố mẹ có thể làm |
|---|---|---|
| Đồng hồ sinh học chưa ổn định | Bé sơ sinh ngủ lẫn lộn ngày đêm | Kiên nhẫn, giữ nếp sinh hoạt đều |
| Ban ngày phòng tối, quá yên lặng | Bé ngủ li bì ban ngày | Mở rèm, để bé nghe tiếng sinh hoạt bình thường |
| Ban đêm bật đèn sáng, chơi đùa khi bé thức | Bé tỉnh hẳn và đòi chơi | Đèn ngủ mờ, nói nhỏ, chăm sóc nhanh |
| Bé đói, tã ướt, nóng hoặc lạnh | Bé quấy, khó ngủ lại | Kiểm tra nhu cầu cơ bản trước tiên |
| Bé mệt, ốm, mọc răng | Ngủ đêm chập chờn bất thường | Theo dõi và hỏi bác sĩ nếu kéo dài |
Cách chỉnh giờ ngủ khi bé ngủ ngày cày đêm thế nào?
Chỉnh giờ ngủ cho bé là quá trình vài tuần, không phải vài ngày. Các bước nhiều gia đình áp dụng:
- Ban ngày sáng và "ồn" vừa phải: mở rèm cho ánh sáng tự nhiên, cho bé chơi, trò chuyện với bé khi bé thức. Giấc ngủ ngày không cần phòng tối hoàn toàn.
- Ban đêm tối và yên: dùng đèn ngủ thật mờ, hạn chế nói chuyện, không bật tivi, điện thoại gần bé.
- Chăm đêm nhanh, nhẹ nhàng: cho bú, thay tã trong ánh sáng mờ rồi đặt bé xuống ngay, tránh chơi đùa làm bé tỉnh hẳn.
- Nếp đi ngủ buổi tối cố định: tắm hoặc lau người, thay đồ, cho bú, hát ru nhẹ theo cùng một thứ tự, vào cùng một khung giờ.
- Giấc ngày hợp lý: nếu bé ngủ ngày rất dài, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa có nên đánh thức bé để bú và chơi hay không, thay vì tự giữ bé thức quá lâu khiến bé mệt và khó ngủ hơn.
- Phòng ngủ mát, thoáng: bé quá nóng dễ quấy và thức giấc; xem cách làm mát trong bài phòng ngủ bị hầm nóng.
Thời lượng ngủ khuyến nghị theo từng độ tuổi có trong bài ngủ bao nhiêu tiếng là đủ.
Chỗ ngủ an toàn cho bé ngủ đêm cần gì?
Chỗ ngủ an toàn quan trọng hơn mọi mẹo dỗ ngủ. Theo các hướng dẫn ngủ an toàn mà bác sĩ nhi khoa thường khuyên cho trẻ dưới 1 tuổi:
- Bé nằm ngửa khi ngủ, trên mặt nệm phẳng, chắc, không lún võng.
- Không gối, không chăn dày, không thú bông, không đệm quây mềm quanh bé.
- Bé ngủ cùng phòng nhưng riêng chỗ ngủ (nôi, cũi) với bố mẹ.
- Nệm vừa khít lòng nôi, cũi, không có khe hở ở mép.
Chi tiết về độ cứng, độ dày nệm cho bé có trong bài nệm cho bé sơ sinh; khi bé lớn hơn, xem cách tập cho bé ngủ riêng.
Bố mẹ thức đêm trông bé nên chuẩn bị chỗ ngủ thế nào?
Những tuần bé ngủ ngày cày đêm, bố mẹ thường ngủ chập chờn và phải ngủ bù ban ngày. Một chỗ ngủ dễ chịu cho người chăm bé cũng quan trọng:
| Nhu cầu | Gợi ý | Kích thước, độ dày | Giá tham khảo |
|---|---|---|---|
| Ngủ cạnh phòng bé, gấp cất ban ngày | Nệm foam gấp 3 Nano, áo gấm Valize | 1m2 x 2m, dày 10cm | 2.290.000₫ |
| Giường chính cho bố mẹ, thoáng mát | Nệm cao su Natural, 30 ngày ngủ thử | 1m8 x 2m, dày 15cm | 14.590.000₫ |
| Giường chính, tiết kiệm | Nệm foam Nano, bảo hành 10 năm | 1m6 x 2m, dày 15cm | 3.090.000₫ |
Mẹ mới sinh có thể đọc thêm bài mẹ sau sinh nằm nệm được không.
Bé ngủ ngày cày đêm khi nào cần đi khám?
Đa số trường hợp bé ngủ ngày cày đêm là sinh lý và tự cải thiện. Hãy đưa bé đi khám khi:
- Bé bú kém, ít tã ướt, sụt cân hoặc chậm tăng cân.
- Bé khóc thét, quấy khóc kéo dài không dỗ được, sốt, nôn trớ nhiều.
- Bé thở khò khè, thở rít hoặc ngưng thở khi ngủ.
- Bé lớn hơn vài tháng mà giấc ngủ vẫn đảo lộn hoàn toàn dù đã giữ nếp sinh hoạt.
Tóm tắt
- Bé sơ sinh ngủ ngày cày đêm thường do đồng hồ sinh học chưa phân biệt ngày đêm, thường cải thiện dần trong vài tháng đầu.
- Ban ngày sáng, có tiếng sinh hoạt; ban đêm tối, yên, chăm bé nhanh và nhẹ nhàng.
- Giữ nếp đi ngủ buổi tối cố định; hỏi bác sĩ nhi khoa về lịch bú và giấc ngày.
- Bé dưới 1 tuổi ngủ ngửa trên nệm phẳng, chắc, không gối, không chăn dày.
Câu hỏi thường gặp
Bé ngủ ngày cày đêm đến mấy tháng thì hết?
Không có mốc cố định cho mọi bé. Nhiều bé bắt đầu ngủ đêm dài hơn sau vài tuần đến vài tháng khi nhịp sinh học ổn định dần. Nếu kéo dài kèm bú kém, chậm tăng cân, hãy hỏi bác sĩ.
Có nên cho bé thức ban ngày để đêm ngủ ngon không?
Không nên giữ bé thức quá lâu vì bé quá mệt lại khó ngủ hơn. Cách tốt hơn là ban ngày cho bé tiếp xúc ánh sáng, chơi khi bé thức và hỏi bác sĩ nhi khoa về độ dài giấc ngày phù hợp.
Bé ngủ cùng giường với bố mẹ trên nệm mềm có an toàn không?
Trẻ dưới 1 tuổi nên ngủ trên mặt nệm phẳng, chắc, riêng chỗ ngủ. Nệm mềm, lún võng, gối và chăn dày của người lớn không phù hợp làm chỗ ngủ cho trẻ sơ sinh.
Bài viết liên quan
Ngủ bị bóng đè là sao? Nguyên nhân, cách thoát ra và cách phòng tránh
Bóng đè là lúc bạn tỉnh nhưng chưa cử động được, thường chỉ vài giây đến vài phút. Vì sao bị bóng đè, cách thoát ra bình tĩnh và thói quen ngủ giúp ít gặp hơn.
Ngủ dậy bị đắng miệng: nguyên nhân thường gặp và khi nào cần đi khám
Ngủ dậy bị đắng miệng thường do khô miệng khi ngủ, trào ngược dạ dày, vệ sinh răng miệng hoặc thuốc. Cách cải thiện tại nhà và dấu hiệu cần đi khám bác sĩ.
Ngủ dậy bị đau bả vai: nguyên nhân thường gặp, có phải do nệm và gối?
Ngủ dậy đau bả vai thường do nằm nghiêng đè vai, gối sai độ cao hoặc nệm quá cứng, quá lún. Cách chỉnh tư thế, chọn nệm, gối và khi nào cần đi khám.
Ngủ chảy nước dãi: nguyên nhân thường gặp, có sao không và cách khắc phục
Ngủ chảy nước dãi thường do nằm nghiêng, nghẹt mũi phải thở bằng miệng hoặc trào ngược. Cách chỉnh tư thế, chọn gối, giữ gối nệm sạch và khi nào nên đi khám.