Nằm nệm hay nằm chiếu tốt hơn? So sánh cho mùa nóng và người đau lưng

Với đa số người lớn, nằm nệm có độ cứng vừa phải tốt hơn nằm chiếu trên phản cứng, vì nệm nâng đỡ đều các đường cong cơ thể và giảm áp lực ở vai, hông. Chiếu có ưu điểm mát và rẻ, hợp mùa nóng hoặc người quen nằm cứng. Nếu muốn cả hai, bạn có thể chọn nệm thoáng khí hoặc trải chiếu mỏng lên nệm trong mùa hè.

Nằm chiếu có tốt cho lưng không?

Nhiều người tin "nằm cứng tốt cho lưng" nên chọn chiếu trải trên phản gỗ. Thực tế, mặt phẳng quá cứng không ôm theo đường cong tự nhiên của cột sống:

• Khi nằm ngửa, vùng thắt lưng bị "hẫng", không có điểm đỡ.
• Khi nằm nghiêng, vai và hông chịu lực dồn, dễ tê mỏi.
• Người gầy, người lớn tuổi thường thấy đau các điểm xương nhô khi nằm chiếu lâu.

Ngược lại, nệm quá mềm cũng không tốt vì làm cơ thể lún sâu. Điểm cân bằng là nệm cứng vừa, nâng đỡ chắc nhưng vẫn có độ êm bề mặt. Xem thêm nên nằm nệm cứng hay mềm.

Nếu bạn đang đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc có bệnh cột sống, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về tư thế và bề mặt nằm phù hợp.

So sánh nằm nệm và nằm chiếu

Ai vẫn có thể hợp với nằm chiếu?

• Người trẻ, khỏe, quen nằm cứng từ nhỏ và không thấy mỏi
• Nhà rất nóng, không có quạt hoặc điều hòa
• Cần chỗ nằm tạm, ngủ trưa ngắn

Tuy vậy, nếu thức dậy thấy tê vai, mỏi hông hoặc đau lưng, đó là dấu hiệu bề mặt nằm đang quá cứng với bạn.

Muốn mát như chiếu mà êm như nệm thì chọn gì?

1. Nệm có thiết kế thoáng khí và áo làm mát

• Ultimate: cao su thiên nhiên kết hợp foam, hàng ngàn lỗ tròn hai mặt, áo gấm làm mát chống trượt.
• Coolax: cao su thiên nhiên nguyên khối, lỗ tròn mặt trên, ô vuông mặt dưới, áo làm mát có khóa kéo.
• Nano: foam hai mặt lỗ tròn, áo gấm Valize thấm hút, giá dễ tiếp cận.

2. Trải chiếu mỏng lên nệm trong mùa hè

Một tấm chiếu mỏng (trúc, mây, điều hòa) trải trên nệm giúp bề mặt mát hơn mà vẫn giữ độ nâng đỡ của nệm. Nên dùng thêm ga bên dưới để bảo vệ áo nệm và lau chiếu thường xuyên.

3. Kê nệm thoáng mặt dưới

Đặt nệm trên giường có khe thoáng thay vì sát sàn để hơi nóng và hơi ẩm thoát ra. Đọc thêm nằm nệm bị nóng lưng.

Đang quen nằm chiếu, chuyển sang nệm thế nào?

• Bắt đầu với nệm cứng vừa, đừng chọn nệm quá mềm ngay.
• Cho cơ thể vài tuần để làm quen; cảm giác "lạ" ban đầu là bình thường.
• Nệm cao su thiên nhiên Việt Nhật có ngủ thử 30 ngày tại nhà, đủ thời gian để biết có hợp hay không.
• Chưa chắc chọn loại nào? Làm bài tư vấn chọn nệm 4 câu hỏi.

Tóm tắt

Chiếu mát và rẻ nhưng cứng, dễ gây áp lực ở vai, hông và không đỡ được đường cong cột sống. Nệm cứng vừa nâng đỡ đều hơn cho đa số người lớn. Muốn vừa mát vừa êm, hãy chọn nệm có lỗ thoáng và áo làm mát, hoặc trải chiếu mỏng lên nệm vào mùa hè.

Câu hỏi thường gặp

Nằm chiếu có chữa được đau lưng không?

Không có căn cứ cho thấy nằm chiếu chữa được đau lưng. Người đau lưng nên hỏi ý kiến bác sĩ và tham khảo nệm cho người đau lưng.

Trải chiếu lên nệm cao su có sao không?

Không sao, chiếu giúp bề mặt mát hơn. Nên lót ga bên dưới và thỉnh thoảng gỡ chiếu để nệm thoáng.

Trẻ nhỏ nên nằm chiếu hay nằm nệm?

Trẻ nhỏ nên nằm bề mặt phẳng, không quá mềm. Nệm mỏng, chắc vừa là lựa chọn phổ biến — xem chọn nệm cho trẻ em.