Gối công thái học là gì? Có tốt không, ai nên dùng và cách chọn

Gối công thái học là gối được tạo hình theo đường cong tự nhiên của cổ, phổ biến nhất là dạng lượn sóng có một bên cao, một bên thấp, giúp đầu và cổ thẳng hàng với cột sống khi ngủ. Gối công thái học hợp với người hay mỏi cổ vai, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng; người quen gối bồng bềnh có thể cần vài đêm để quen.

Gối công thái học là gì?

"Công thái học" (ergonomic) là cách thiết kế đồ vật theo hình dáng và chuyển động của cơ thể. Với gối, thiết kế công thái học nghĩa là gối không phẳng đều như gối truyền thống mà có phần lõm cho đầu và phần nhô lên đỡ vào hõm cổ. Nhờ đó cổ được lấp đầy khoảng trống, cơ cổ không phải gồng suốt đêm.

Các kiểu gối công thái học thường gặp:

• Gối lượn sóng: hai gờ cao thấp khác nhau, chọn phía theo tư thế ngủ.
• Gối có hõm giữa: lõm ở giữa cho đầu, hai bên cao hơn cho nằm nghiêng.
• Gối định hình cánh bướm: có thêm phần ôm vai.

Chất liệu phổ biến là cao su, memory foam (cao su non) vì giữ được hình dáng. Gối gòn, gối lông vũ mềm, xẹp theo đầu nên thường không được xếp vào nhóm này.

Gối công thái học khác gối thường thế nào?

Gối công thái học và gối thường khác nhau ở hình dáng, độ giữ phom và cảm giác nằm:

Gối công thái học có tốt không?

Gối công thái học tốt với người cần gối giữ dáng ổn định cho cổ, nhưng không phải ai cũng hợp:

Ưu điểm

• Đỡ hõm cổ, giữ đầu và cổ thẳng hàng hơn so với gối xẹp lún
• Giữ phom lâu, không phải vỗ gối mỗi tối
• Một gối có hai mức cao, đổi phía khi đổi tư thế

Nhược điểm

• Cảm giác chắc hơn, người quen gối bồng bềnh cần thời gian thích nghi
• Không hợp với người nằm sấp
• Chọn sai độ cao vẫn gây mỏi cổ như gối thường

Gối công thái học không phải dụng cụ chữa bệnh. Người đang đau cổ vai gáy kéo dài, tê tay hoặc chóng mặt nên đi khám bác sĩ trước khi tự đổi gối.

Ai nên dùng gối công thái học?

• Người hay mỏi cổ, cứng gáy khi ngủ dậy do gối cũ xẹp. Xem thêm bài ngủ dậy bị đau lưng, đau cổ gáy.
• Người nằm ngửa: dùng phía gờ thấp.
• Người nằm nghiêng: dùng phía gờ cao để lấp khoảng từ tai xuống vai.
• Người ngồi máy tính nhiều, muốn cổ được nghỉ đúng tư thế vào ban đêm.

Người nằm sấp, trẻ nhỏ và người thích cảm giác gối mềm lún sâu nên chọn gối thấp, mềm như gối gòn hoặc gối lông vũ khách sạn.

Cách chọn gối công thái học đúng cỡ

Chọn gối công thái học theo 4 tiêu chí:

1. Độ cao gờ: người nhỏ người, vai hẹp chọn gờ thấp; vai rộng, nằm nghiêng nhiều chọn gờ cao.
2. Chất liệu: cao su đàn hồi, nảy nhẹ và thoáng; memory foam lún chậm, ôm đầu hơn nhưng dễ ấm.
3. Kích thước: gối khoảng 40x60cm đủ cho một người, vừa với nhiều loại giường.
4. Áo gối: nên có áo gối thoáng khí, tháo giặt được.

Ví dụ, gối cao su lượn sóng Việt Nhật có kích thước 40x60cm, bề mặt lượn sóng với hai mức cao 10cm và 12cm, ruột cao su đàn hồi, áo gấm dệt kim thoáng khí, có combo 2 gối cho giường đôi. Gối được bảo hành 7 ngày kể từ ngày mua ghi trên hóa đơn. Cách so sánh các loại ruột gối có trong bài gối cao su, gối gòn hay gối lông vũ.

Tóm tắt

Gối công thái học là gối tạo hình theo đường cong cổ, thường dạng lượn sóng hai mức cao, giữ phom tốt và đỡ hõm cổ. Gối hợp với người hay mỏi cổ vai, nằm ngửa hoặc nằm nghiêng; không hợp với người nằm sấp. Hãy chọn theo độ cao gờ, chất liệu, kích thước và áo gối; đau cổ kéo dài cần đi khám bác sĩ.

Câu hỏi thường gặp

Gối lượn sóng có phải gối công thái học không?

Có. Gối lượn sóng là kiểu gối công thái học phổ biến nhất, với hai gờ cao thấp khác nhau để đỡ hõm cổ theo tư thế nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Mới dùng gối công thái học bị mỏi cổ có sao không?

Vài đêm đầu có thể thấy lạ vì cổ quen gối cũ. Nếu sau khoảng 1–2 tuần vẫn mỏi, hãy thử đổi phía gờ thấp hoặc chọn gối thấp hơn.

Gối công thái học bằng cao su có giặt được không?

Ruột gối cao su không nên giặt máy hay phơi nắng gắt; bạn giặt áo gối và lau ruột nhẹ, phơi trong bóng râm. Chi tiết trong bài cách vệ sinh gối.